近段时间，不少高明市民表示，“到处湿漉漉，周身唔聚财”。为此，有一种养生大法在广东可谓是深得民心，它的名字叫“祛湿气”。想要“祛湿气”，就要先知道“湿”为何物。
高明区中医院治未病科医师代礼霜介绍，这种气温回升、连日阴雨的天气极易导致湿邪困于人体内，造成湿性重浊，带来诸多疾病。
岭南雨季
强大湿气来袭
中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈，湿被认为“万恶之源”。
代礼霜介绍，湿邪为病，有外湿和内湿之分。外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起。内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。现代人多用空调，不出汗，会导致皮肤毛孔开闭功能失常，“湿”无法排出体外，会引起体内气血循环不畅，损伤脾胃的运化水湿功能。
另外，代礼霜表示，爱吃冷饮也会导致水湿代谢受到阻滞；食物过于油腻，过食肥厚食物，摄入的能量远远多于身体所需，也易聚湿生痰，引发糖尿病、高血脂、高血压等问题。精神因素也是“内湿”的源头。生活工作繁忙，精神压力大，出现脾虚征象，也会导致湿气。
“广东地处岭南，气候潮湿，可以说大多数广东人的体质是‘偏湿’的。”代礼霜说道，即使是平和体质的人，在近日这种潮湿的自然环境中，也难免会受湿气侵袭，呈现出湿性体质的表现。
湿性体质的具体表现包括大便不成形，稀溏或者便秘；排便黏稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；睡觉流口水、打呼噜；感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；痰多，咳嗽，嗓子不清爽；头发油腻，脱发；脸上长斑，起痘，满脸油光；头晕，特别容易疲倦乏力等。
“如果发现自己有以上这些症状，要及时调整自己的饮食、作息，严重的话要尽快就医。”代礼霜提醒道，湿性体质的人容易发生呼吸道、消化系统、心血管、皮肤、风湿病等疾病，还会高发感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、头晕、胸闷、湿疹、荨麻疹、关节炎等。
预防湿气
要“内外兼修”
千寒易除，一湿难去。防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。“首先，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，预防外湿。”代礼霜建议，“如果天气过于潮湿，可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿等，并保持屋内空气流通。潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服等等，避免外部湿邪侵入身体。”
“要想祛湿，首先健脾”，脾为痰湿生成之源，因此，健脾养胃是祛湿的关键。在日常生活中，也可以通过一些饮食来健脾养胃，预防内湿。代礼霜建议，脾胃虚弱者，应尽量少吃寒凉的食物，可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。
代礼霜表示，睡前泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除湿热，还可以激发肾精、滋养心神，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
最后，运动可以促进身体器官代谢，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等运动，都是加速湿气排出体外的简单有效方法。
多做运动
不做春季“特困生”
除了湿气重，最近不少高明市民反馈到春天有“春困”迹象。
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”在这万物复苏、生机盎然的季节，不少人却总是感到头昏脑涨、身体疲乏、困倦瞌睡，难以集中精神学习和工作，这就是常说的春困。
代礼霜表示，“春困”是春季常见现象，一般情况无需治疗，只需平时注意加强锻炼、调节饮食、睡眠有度，也可以选择“春困”的养生茶饮。加上调整心态，适应自然、社会环境的变化，就能够有效减轻神疲嗜睡的毛病。
“首先，我们要养成规律作息的生活习惯，做到少熬夜、不熬夜，给大脑足够的休息时间，来缓解白天的疲乏感。其次，春天多参加户外活动，通过运动调节身体机能。春天生机盎然，人们可以通过踏春、慢跑、散步或者晒太阳来接触大自然，同时促进身体新陈代谢，并使大脑处于清醒状态，有助于增加夜间的深度睡眠时间，让身体得到更好恢复。”代礼霜说。
她提醒，“春困”如果症状太过严重，如出现了嗜睡、经常疲倦乏力等，有可能是病理症状的“春困”，比如是抑郁症等情绪病的先兆，或精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。“疾病引起的‘春困’，应及时去医院检查确诊。”代礼霜说。
【健康小贴士】中医师推荐祛湿汤方
湿气重会引发很多身体不适的症状。如果一段时间疲劳困顿身体沉重，关节疼痛、如厕不如意；又或者口干口苦口臭、痰多咳嗽，嗓子不清爽，头皮油腻脱发、脸上长斑起痘满脸油光，多半都是湿气聚集了。很多人觉得此时应该祛湿，但也有人觉得祛湿没什么效果。代礼霜提醒，不少人确实没有掌握祛湿的正确方法，她表示，市民可以煲祛湿汤饮用，祛除湿气。
1.健脾祛湿汤：
党参、茯苓、白术、薏仁、白扁豆、莲子、陈皮、五指毛桃各10克，可与排骨，鸡肉一同煲汤；
2.木棉花土茯苓赤小豆汤：
木棉花3-4朵，姜3片，陈皮1片，红枣去核5枚，赤小豆50克，土茯苓50克，瘦肉100克一同煲汤；
3.砂仁陈皮饮：
砂仁6克，陈皮6克，白术10克，麦芽15克一同煲茶；
4.茯苓山药排骨汤：
茯苓20克、山药30克、白扁豆15克，莲子15克，薏仁30克，排骨2根，砂仁6克，一同煲汤。
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